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LE NAN QUAN


Le terme " Nan Quan " est également ancien ; il est apparu il y a environ 400 ans.
Tel qu'il est pratiqué aujourd'hui, le Nan Chuan est issu de la réunion des différents styles traditionnels du Sud, localisés en dessous du Fleuve Long. Ils se caractérisent par des techniques de poing très variées, beaucoup plus développées que celles des jambes. Les mouvements sont serrés et dégagent une énergie concentrée.

Les bases du Nan Quan=>

- Les techniques statiques
*Techniques du doigt
*Techniques de la main
*Techniques de pas
- Les techniques dynamiques
*Coups de poing
*Techniques de main
*Techniques de coude
*Techniques de bras
*Techniques de saut
*Techniques de chute


Les préceptes spécifiques=>

Tous les styles du Sud ont en commun 8 règles qui sont conservées dans les techniques du Nan Quan. Ce sont :

-" Le cavalier est stable, le pont est ferme "
* Le cavalier:
De nombreux exercices débutent par l'apprentissage du " Pas de cavalier ". Il ont pour but de tonifier les membres inférieurs et de favoriser l'enracinement (Zha Ma). C'est pourquoi on le nomme également " Pas des racines de l'arbre " (Zhuan Bu) .
On distingue le petit, le moyen et le grand " Pas de cavalier ". Les 5 orteils doivent crocheter le sol pour faire racine, pour être stable comme la " Pagode de fer ". Le pratiquant est assis (Ma Bu) comme " la montagne ". La main doit frapper lourdement, comme " une massue de bronze ". Les pieds sont toniques, fringants comme les pattes d'un cheval. Ce renforcement des jambes est indispensable dans la pratique du Nan Quan.

* Le pont :
Les bras constituent un pont pour transmettre l'énergie. La " Main du pont " est également caractéristique de ce style. Le bras s'enroule en descendant à l'intérieur, ce que l'on décrit comme " rouler le pont ". Le coude descend et chute : c'est " la chute du pont ". Il faut muscler les bras et les mains pour qu'il deviennent fermes et durs comme l'acier. Le pratiquant acquiert une force interne et externe.
" Le Pas de cavalier est stable, le Pont est ferme, alors vous pouvez attaquer en toute sécurité ". Tel est le principe de base du Nan Quan.

- Le dos est ferme et arrondi transversalement, les épaules sont abaissées, sorties et légèrement serrées en avant
- Le cou est droit, le thorax est arrondi
- Le Qi chute, le ventre est " plein "
- La règle des 5 " couples " et des 3 " impulsions "


5couples c'est à dire il faut coordonner ensemble : mains / yeux, yeux /cœur, épaules / taille, corps / pas, jambes / bras
3 impulsions, au niveau des mains, des pieds, du corps.

- La force de frappe provient de la taille
- Les cris dans la pratique du Nan Quan
- Le corps inflexible

LE CHANG QUAN


Le terme " Chang Quan " est très ancien. En effet, il se trouve déjà dans un chapitre " Chan Jing Jie Yao " d'un livre de la Dynastie Ming :Ji Xiao Xin Shu " qui décrit des techniques de poing. Il y est raconté " qu'un grand maître de la boxe chinoise a créé 32 formes de Chan Chuan qui perdurent jusqu'alors ".
" Chang Quan " apparaît également au milieu de la Dynastie Qing, sous la désignation " Taï Chi Chang Quan ", forme comprenant 108 mouvements. A ce propos, Wang Song Yu a mis au point une " chanson " en 13 maximes. Cette ritournelle précise que le Chang Quan est sans cesse mouvement,comme les vagues de la mer.
Actuellement, " Chang Quan " désigne un style approprié aux compétitions. Il réunit les différents styles traditionnels du Nord, localisés au-dessus du Fleuve Long, dans les régions environnant le Fleuve Jaune, dont les plus connus sont Cha Quan, Hua Quan, Pao Quan, Dan Tui, Hong Quan, Shao Lin ...
Ce style est caractérisé par des techniques de jambe très riches, des mouvements ouverts, amples, alternant des positions hautes et des positions basses (comme " les vagues de la mer ") des rythmes rapides, il dégage beaucoup de force.

Spécificité du style : les postures sont larges, les déplacements amples, les techniques s'enchaînent sans temps mort, la force alternant à la souplesse à l'instant de l'impact.

Constitution du Chang Quan =>

- Des bases définies par des règles.
- Des tao lu individuels.
*De forme imposée
*De forme libre
- Des combats combinés.

Les préceptes spécifiques =>

- La main est rapide véloce
- Le regard est vif comme l'éclair
- Le corps est naturellement agile
- Les pas sont stables
- L'esprit est tonique et vigoureux
- La force est exercée dans la dynamique du mouvement
- Les 12 représentations
De même les tao doivent exprimer 12 images 12 représentations :

" bouger comme une vague puissante "
L'enchaînement est animé par une force imposante, précise et continue, à l'image de 10 000 chevaux au galop, d'un déferlement de vagues...Cette force est dynamique, rythmée comme une musique, ce qui donne une saveur particulière aux mouvements.
" être calme comme la montagne "
Cette comparaison insiste sur l'importance de la stabilité lors des mouvements, afin d' exprimer l'énergie.
" sauter et être habile comme un gibbon "
" se poser comme la pie sur une branche "
Cela exprime la légèreté, la précision et la sûreté que doit acquérir le pratiquant.
" se tenir en équilibre comme un coq "
" être droit comme un sapin "
" tourner comme une roue "
" se courber et se détendre comme un arc ", évoquant la force de ressort
" être léger comme une feuille ", en particulier dans les sauts
" lourd comme l'acier "
" virer comme un aigle "
" être rapide comme le vent "

Le terme wushu (武术) signifie « art martial » en chinois. C'est un terme qui s'associe communément à Kung-fu (gong fu en pinyin) qui signifierait « bien fait » ou « accompli ». gongfu wushu signifie alors « maîtrise des arts martiaux », .

Le terme wushu signifiant art martial, il regroupe les techniques de boxe à main nue ou quan fa, aussi bien externes, comme le chang quan, la boxe du nord ou le nan quan, boxe du sud, qu'internes, comme le taiji quan, les techniques d'arme (escrime externes comme interne (taiji jian (太极剑, taiji de l'épée) par exemple;et autres armes spécifiques chinoises, éventails, hallebardes, etc.). Certaines techniques de santé comme le qi gong (气功) sont considérées comme faisant également partie du wushu.

Le wushu est aujourd'hui également une discipline sportive avec une fédération internationale (IWUF), des fédérations continentales et des fédérations nationales toutes reconnues par le comité international olympique (CIO)
Les championnats du monde ont lieu tous les deux ans. Trois compétitions ont lieu durant les championnats internationnaux : compétition de Sanda, compétition de taolu (enchaînements) et compétition de taiji quan.
Le premier championnat du monde de wushu a eu lieu à Pékin en 1991

Shaolin



Les temples Shaolin (少林寺; pinyin : Shàolín Sì, EFEO : Chao-lin Sseu) sont un ensemble de monastères bouddhistes chinois célèbres pour leur association du bouddhisme Chan avec les arts martiaux, le Kung Fu Shaolin. Ce sont les monastères bouddhistes les plus connus en Occident. Le nom « Shaolin » signifie « jeune (ou nouvelle) forêt ».

Le temple Shaolin originel est situé sur le mont Song (Songshan en chinois), une des cinq montagnes sacrées de Chine, dans la province de Henan. Fondé vers 497 sous la dynastie Wei du nord, c'est l'un des plus anciens temples bouddhistes de Chine. On rapporte qu'il servit de domicile au moine indien Batuo lors des trente années qu'il passa à prêcher le bouddhisme nikaya en Chine

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